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最新健美運動詳解 "增訂版" (黃阿文教練著) 並有教練親筆簽名

黃阿文教練的力作：最新健美運動詳解, 共25篇735頁。


1.健美運動的由來與發展。
2.練健美的觀念與準備工作。
3.健美十大錯誤 "迷思" 與 "增肌" 與 "減脂"正確觀念。
4.初學者的入門課程。
5.中階程度的練習課程。
6.高階程度的練習課程。
7.健美運動的訓練原理。


【8-15.肌肉鍛鍊篇】:8.肌肉與頸部。9.肩部。10.胸部。11.背部。12.手臂。13.腹部。14.腿部。15.臀部。

【16-22.營養與飲食篇】:16.蛋白質。17.碳水化合物。18.脂肪。19.水。20.維他命和礦物質。21.十五項守則。22.補品。


23.荷爾蒙前驅物和藥物。
24.類固醇。
25.健美組織與比賽

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黃阿文 著
文景書局 印行

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